10점 만점에 10점 감기 예방 법

더욱 지독해진 감기

일교차가 심하고 차가운 바람이 강하게 불어오면서 주변에서 감기에 걸리는 사람들이 속속 생겨나고 있다. 예전에 비해 한 번 걸리면 쉽게 떨어지지 않는 감기. 무엇이 문제인지 정확하게 알 수 없지만 인스턴트 식품, 체질 변화 등 여러가지 이유로 장기간 감기로 고생하는 사람들이 늘어나고 있다.

그렇다면 어떻게 하면 감기를 피할 수 있을까? 올 겨울 감기를 이겨내기 위한 감기 예방법을 소개한다.

바이러스 접촉 기회를 차단하자.

1. 손을 자주 씻자
- 감기 바이러스는 무척 빠르게 전파가 되는데, 그 중 손을 통해서 전달 되는 경우가 가장 높다. 우선 손을 자주 씻어 손에 묻어 있을 수 있는 감기 바이러스를 없애고 손으로 눈이나 코, 입을 비비지 않도록 하는 것이 중요하다.

그리고 혹 집에 아이가 있다면 알콜 소독제를 이용하면 손을 통한 감기 바이러스 전파를 줄일 수 있다.

2. 타인의 물건을 사용하지 말자.
- 감기에 걸린 사람의 물건에는 이미 많은 량의 감기 바이러스가 전파되어 있기 때문에 여러 사람들이 사용하는 물건, 수건 등 사용을 피하는 것이 좋다.

또한 가정에서는 수건은 물론 일상 용품도 따로 쓰면 감기 예방에 더욱 도움이 된다.

3. 규칙적인 운동
- 감기 바이러스는 면역력이 적은 사람에게 빠르게 침투된다. 이러한 감기 바이러스를 막아내기 위해서는 면역력을 키워야 하는데 가장 좋은 것은 규칙적인 운동인다.

추운 날씨라해서 운동을 게을르지 말고 집 내부 혹은 외부에서 규칙적인 운동을 할 수 있도록 하자.

4. 비타민 C 섭취
- 체내 저항력을 높일 수 있는 좋은 방법으로 감기 에방에 필수 요소인 비타민 C 섭취와 올바른 식생활을 추천한다.

특히 이 시기에 제철인 유자는 감기 예방에 탁월한 효능을 가지고 있으며 규칙적인 식생활로 면역력을 증가시 킬 수 있다.

 

혹 감기 증세가 보이거나 감기에 걸렸을 경우에는 기침을 할 때는 손으로 가리지 말고 바닥을 향해 기침을 하고, 가족들은 물론 직장에서도 개인 물건을 따로 준비하여 사용할 수 있도록 하자.

또한 약국에서 종합 감기약을 먹기보다는 가까운 병원을 찾아 주사 혹은 나에게 맞는 약을 조제할 수 있도록 하자.

<내가 낸 병원비 돌려받는 방법>

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